Ernährung in den Wechseljahren

LaVita ist ein natürliches Vitalstoffkonzentrat, das Frauen während der schwierigen Zeit der Wechseljahre effektiv unterstützen kann. Es enthält eine große Bandbreite an Stoffen, auf die jetzt besonders geachtet werden muss. Neben den wichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sind das beispielsweise auch Vitaminoide wie Coenzym Q10 und L-Carnitin sowie zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe. Durch diesen natürlichen Vitalstoffmix können sich die Effekte dieser Einzelstoffe vielfach verstärken.

Viel Vitamin D tanken

Das wohl wichtigste Vitamin in den Wechseljahren ist Vitamin D. Es ist entscheidend für die Erhaltung der Knochensubstanz und zählt in seiner aktiven Form zur den Hormonen. Vitamin D wird einerseits in der Haut produziert, wenn Sonnenlicht auftrifft. Halten Sie sich deshalb täglich für mindestens 15-30 Minuten im Freien auf. Das ist im Sommer bereits ausreichend.

Schwieriger ist die Situation in Herbst und Winter. Die internationale Osteoporose-Gesellschaft hat festgestellt, dass der Vitamin-D-Spiegel zwischen Oktober und März nur halb so hoch ist, wie in den Sommermonaten. Deshalb ist es wichtig, die Vitamin-D-Versorgung in dieser Zeit auch über die Nahrung zu sichern. Die Liste der Vitamin-D-reichen Lebensmittel ist aber relativ kurz. Vor allem fettreicher Fisch ist hier zu empfehlen (z. B. Hering, Lachs, Makrele), auch Ei und in geringeren Mengen auch Pilze enthalten Vitamin D. Mit 2×10 ml LaVita täglich können Sie ebenfalls bis zu 80 % Ihres Bedarfs decken.

B-Vitamine regeln Hormonhaushalt

Vitalstoffe sind auch entscheidend am Hormonstoffwechsel beteiligt. So vor allem die Gruppe der B-Vitamine (v.a. Vitamin B5, B6, B12 und Folsäure). LaVita enthält alle B-Vitamine in einer effektiven Dosierung, die sich nach den Empfehlungen der Vitalstofflehre richtet.

Ein gutes Immunsystem steigert die Lebensqualität

Wichtig in der Zeit der Wechseljahre sind nicht zuletzt ein starkes Immunsystem und ein guter Schutz vor freien Radikalen. LaVita unterstützt das Immunsystem. Allen voran die Vitamine C und E sowie Selen und Zink in Verbindung mit unzähligen sekundären Pflanzenstoffen wirken als Antioxidanzien gegen die freien Radikale. Da ein sinkender Östrogenspiegel auch den Darm träge machen kann, sollten als Gegenmaßnahme mindestens 1,5 Liter am Tag getrunken werden. Empfehlenswert: Wasser, Kräuter- / Früchtetee oder Fruchtsaftschorle.

Gute und schlechte Lebensmittel für die Ernährung in den Wechseljahren

Eine große Umstellung der Ernährung ist in den Wechseljahren nicht nötig. Allerdings können (müssen aber nicht) Kaffee, Alkohol oder auch scharfe Gewürze Hitzewallungen hervorrufen bzw. verstärken. Gut dagegen sind kleine Zwischenmahlzeiten (z. B. Joghurt, Obst). Sie können Hitzewallungen entgegenwirken, die auch von einem stark abfallenden Blutzuckerspiegel verursacht werden können.

„Das Geheimnis, wie man jung bleibt, ist, anständig zu leben, langsam zu essen und in Bezug aufs Alter zu lügen.”
Lucile Ball