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Jetzt ist Zeit, das Immunsystem zu stärken

Wetterexperten sprechen von einem goldenen Oktober. In der Tat bringt dieser Herbst unterm Strich viel Sonne und wenig Regen. Weniger angenehm sind die Temperaturen, wenn die Sonne gerade mal nicht scheint. Und leider ist auch nicht jeder Oktobertag wirklich golden.

Nieselregen, Nebel prägen das herbstliche Bild ebenso wie Schniefnasen, hustende und niesende Menschen.

Höchste Zeit, seinen Organismus auf die Erkältungssaison vorzubereiten und das Immunsystem kräftig aufzubauen und zu unterstützen. Vitalstoffe sind das A und O dafür, aber natürlich längst nicht alles.

Hier unser 7-Punkte-Plan, damit Sie den Herbst fit und gesund genießen können.

1) Vitalstoffversorgung mit LaVita optimieren

Füllen Sie jetzt Ihre Vitalstoffspeicher auf und versorgen Sie Ihre Zellen täglich damit – die natürliche und breite Palette an Vitaminen, Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen & Co. wird jetzt an allen Ecken und Enden gebraucht. Der LaVita-Vitalstoffmix ist dazu optimal. Mehrere Studien konnten den positiven Einfluss von LaVita aufs Immunsystem bereits belegen.

2) Ernährung: Herbstangebot nutzen, Speisen selber zubereiten

Beißen Sie in die süßen Äpfel – diese und auch Birnen haben jetzt Hochsaison. Für Gemüsefans hat der Oktober noch sehr viel mehr zu bieten. Z. B. Champignons, Fenchel, Gemüsemais, Kartoffeln, Kürbis, Meerrettich, Rote Beete, Spinat. Dazu gesellen sich die ersten Wintergemüse wie viele Kohlsorten, Schwarzwurzeln und Feldsalat. Holen Sie sich diese Gesundheitsspender frisch in die Küche und kochen Sie damit selber. So schmeckt‘s am besten und Sie vermeiden die umstrittenen Lebensmittelzusatzstoffe.

3) Pflegen Sie Ihren Darm

Der Darm gilt als Zentrum des Immunsystems und sollte jetzt besonders gepflegt werden. Vor allem Milchsaures wie Sauerkraut tut ihm sehr gut, ebenso wie möglichst zuckerfreier (!) Joghurt. Zucker kann die Darmflora empfindlich stören.

Dazu leistet auch LaVita durch Zutaten wie milchsauer vergorene Gemüsesäfte und Stutenmilch aktive Pflege für den Darm!

4) Geben Sie dem „Winterblues“ keine Chance

Wer fröhlicher ist, ist meistens auch gesünder. Deshalb: Denken Sie positiv, achten Sie auf die schönen Dinge des Lebens. Die Stimmungslage geht übrigens auch stark mit der Vitalstoffversorgung einher. Denn viele Vitalstoffe sind direkt am Stimmungsstoffwechsel beteiligt.

5) Raus in die frische Luft

Auch Bewegung stärkt das Immunsystem, am besten an der frischen Luft. Auch das ist wissenschaftlich belegt! Unsere Empfehlung: Mindestens 2-3 mal die Woche 20-30 Minuten Sport; Menschen mit sitzenden Tätigkeiten sollten in jedem Fallen noch mehr tun. Optimal: Laufen, Walking, Wandern, Spazierengehen etc. Positiver Nebeneffekt: Bewegung und Licht wirken positiv auf die Stimmung.

6) Entspannen und Entschleunigen

Stress schwächt das Immunsystem. Nehmen Sie sich deshalb täglich Zeit für sich selber. Lesen Sie Zeitung oder ein gutes Buch, hören Sie gute Musik. Erfolgreiche Entspannungstechniken sind auch Yoga, Chigong, autogenes Training etc.

7) Abhärten

Wer das mag, kann viel für sein Immunsystem tun: Saunagänge, Wechselduschen, Kneipp’sche Güsse. Das härtet ab und kann Blutgefäße und Immunsystem stärken. Wann waren Sie zuletzt barfuß im kalten Gras oder im Schnee?