Schon wieder was vergessen?

Wieder etwas nicht mitbekommen?

Wer geistig voll leistungsfähig sein will, muss vor allem auf zwei Dinge achten: Den Trainingszustand des Gehirns (weshalb Kreuzworträtsel, Sudoku & Co. so beliebt sind) und die optimale Versorgung mit Vitalstoffen.

B-Vitamine spielen zentrale Rolle

Wie wichtig B-Vitamine für Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit sind, zeigt diese Aufstellung.

• B1 unterstützt die normale Funktion des Nervensystems
• B2 ist wichtig für die Gehirnfunktion und geistige Leistungsfähigkeit
• Niacin (B3) fördert die Konzentration und stimuliert geistige Fähigkeiten
• Pantothensäure (B5) ist wichtig für die Gehirnfunktion und geistige Leistungsfähigkeit
• Vitamin B6 ist wichtig für die Funktion des Nervensystems
• Folsäure (B9) ist wichtig für die Gehirnfunktion und hilft, die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten
• Vitamin B12 unterstützt die Gedächtnisleistung

Nur der Vitalstoffmix sorgt für klaren Kopf

Neben den B-Vitaminen sind noch unzählige weitere Vitalstoffe an der normalen Funktion von Nerven und Gehirn beteiligt. Das sind Biotin, Vitamin C, Selen, Zink und Mangan. Auch Vitamin E kann helfen, den altersbedingten Abbau der kognitiven Fähigkeiten zu reduzieren. Speziell bei älteren Menschen hilft es zudem dem Gedächtnis und der Auffassungsgabe. Unterstützend dazu tragen die sekundären Pflanzenstoffe zum Schutz von Zellen und Gewebe vor freien Radikalen bei.

Gehirn gut lüften

Sie haben bestimmt auch schon einmal bemerkt, wie es mit der Konzentration bergab geht, wenn der Sauerstoff im Raum zu wenig wird. Deshalb ist die tägliche Bewegung an der frischen Luft genauso wichtig wie eine perfekte Versorgung mit den notwendigen Vitalstoffen.