Richtig abnehmen – so geht‘s zum Wunschgewicht
Mindestens jeder dritte Deutsche (und jede zweite deutsche Frau) hat bereits einen Diätversuch hinter sich. Doch im Endeffekt sind alle Diäten zum Scheitern verurteilt, wenn nicht auch die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten umgestellt werden. Denn genau diese haben über viele Jahre zum Übergewicht geführt.
Trotzdem – eine durchdachte Diät ist ein guter Startschuss, um manche seiner Gewohnheiten zu ändern. Das muss nicht unbedingt heißen, dass Sie weniger essen müssen. Nur besser. Auf drei Dinge ist in Richtung Wunschgewicht besonders zu achten:
1) Körperliche Aktivität
Muskeln, die in Bewegung, verbrauchen Energie. Nutzen Sie dazu jede Gelegenheit des Alltags. Steigen Sie aufs Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß. Verbannen Sie Aufzüge und Rolltreppen aus Ihrem Leben. Wer zudem Sport treibt, dem kann man nur gratulieren. Wichtig: Jede Minute Bewegung zählt!
Durchbrechen Sie den Couch-Potato-Teufelskreis!
Sie würden gerne aktiver sein, sind aber meistens zu müde und zu schlapp? Das ist ein bekannter Teufelskreis. Denn mangelnde Bewegung macht träge. Wer sich regelmäßig bewegt, wird die Lust auf Bewegung kennenlernen. Wichtig ist es erst einmal, die eigene Trägheit zu durchbrechen. Dabei hilft LaVita mit seinem besonderen Vitalstoffmix, der die Kraftwerke in den Muskelzellen optimal versorgt.
2) Unnötige Kalorien vermeiden, bewusster essen
Wer selber kocht, weiß auch, was in den Speisen drin ist. Frisches Gemüse, öfter mageres Fleisch und Gewürze – das ist die Basis eines guten Gerichts. Verzichten Sie auf Fastfood und Fertiggerichte, wo es geht. Hier sind viele sog. versteckten Fette, wertlose Kohlenhydrate und zu viel leere Kalorien enthalten. Zu den gefährlichen Kalorienbomben zählen ebenso Süßigkeiten, gezuckerte Softdrinks und Colagetränke.
Essen Sie am besten nur am Esstisch, Knabbereien vor dem Fernseher sollten Tabu sein. Noch ein Tipp: Trinken Sie viel stilles Wasser, am besten mehr als 2,5 Liter am Tag. Das fördert den Stoffwechsel und reduziert das Hungergefühl, speziell wenn Sie etwa 10 Minuten vor jeder Mahlzeit ein großes Glas (0,3 bis 0,4 Liter) Wasser trinken.
Bei FDH oder anderen Reduktionsdiäten: Engpässe vermeiden: Wer eine kalorienreduzierte Diät macht, nimmt meist auch weniger Vitalstoffe auf. Eine natürliche Vitalstoffergänzung mit LaVita kann helfen, dadurch entstehende Lücken zu vermeiden.
3) Vitalstoffe optimieren, Stoffwechsel ankurbeln
Entscheidend für gesundes Abnehmen ist auch eine gute Vitalstoffversorgung. So ist wissenschaftlich erwiesen, dass die B-Vitamine für die Gewinnung von Energie aus der Ernährung und für den Transport von Kohlenhydraten in den Muskel benötigt werden.
Vitamin C und unzählige sekundäre Pflanzenstoffe kurbeln ebenfalls den Stoffwechsel an. Auch Chrom ist wichtig für die natürliche Gewichtskontrolle. Wer gesund und nachhaltig abnehmen möchte, sollte sich deshalb nicht nur auf einzelne Stoffe beschränken. Essen Sie ausgewogen und stellen Sie Ihrem Körper die gesamte Vitalstoff-Palette zur Verfügung.
Ergänzend dazu bietet LaVita einen nach den Erkenntnissen der Vitalstoffmedizin abgestimmten Vitalstoffmix. Hergestellt aus Obst, Gemüse, Kräutern, pflanzlichen Ölen und weiteren wertvollen Lebensmitteln ist LaVita eine natürliche und einfache Hilfe, um den Stoffwechsel anzukurbeln und so das Abnehmen zu unterstützen.
